Hay bị đau nhức xương khớp vào ban đêm và cách điều trị

Hay bị đau nhức xương khớp vào ban đêm là tình trạng thường xuyên xuất hiện ở những người cao tuổi, những người có công việc nặng nhọc, mang vác vật nặng, vận động không đúng tư thế. Cơn đau xuất hiện sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của người bệnh. Điều này khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khó chịu và dẫn đến suy nhược.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp vào ban đêm

Trên thực tế tồn tại rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm. Những nguyên nhân này đã được tổng hợp để tạo thành hai nhóm nguyên nhân chính, gồm:

Nguyên nhân cơ học

Một số nguyên nhân cơ học dưới đây có thể tác động khiến xương khớp của bạn đau nhức nhiều vào ban đêm:

• Có công việc nặng nhọc, thường xuyên mang vác vật nặng
• Chấn thương do va chạm, té ngã, tai nạn giao thông, tai nạn thể thao
• Có chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu chất
• Hút thuốc lá và lạm dụng các loại rượu bia
• Thừa cân, béo phì
• Tư thế ngủ xấu
• Vận động và thực hiện các hoạt động sinh hoạt thường ngày không đúng cách, không đúng tư thế
• Ngồi lâu hoặc đứng lâu, ít vận động.

Nguyên nhân bệnh lý

Tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm có thể là triệu chứng của những vấn đề, bệnh xương khớp sau:

• Bệnh thoái hóa khớp
• Bệnh thoái hóa cột sống
• Bệnh viêm đa khớp dạng thấp
• Bệnh viêm khớp mãn tính 
• Bệnh viêm gân bánh chè
• Bệnh viêm bao hoạt dịch.

Ngoài những nguyên nhân nêu trên, tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm còn hình thành và phát triển mạnh mẽ do một số yếu tố sau:

• Thay đổi thời tiết: Thời tiết lạnh, ẩm thất là yếu tố có thể khiến tình trạng đau nhức xương khớp của bạn diễn ra nghiêm trọng hơn ở mỗi đêm.
• Nồng độ của một số loại hormone giảm: Khi nồng độ của một số loại hormone cần thiết bên trong cơ thể suy giảm, não bộ sẽ dễ dàng bị tác động và nhận tín hiệu đau nhức.
• Hoạt động quá mức vào ban ngày: Việc bạn phải hoạt động, vận động quá mức vào ban ngày sẽ khiến xương và các khớp bị tổn thương, khả năng chịu đựng của xương khớp suy giảm. Yếu tố này có khả năng tác động và gây ra tình trạng đau nhức xương khớp ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. 

Biểu hiện của tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm

Khi tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm hình thành, những cơn đau nhức sẽ là triệu chứng thường xuyên xuất hiện mà bạn không thể tránh khỏi. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, cơn đau có thể xảy ra một cách âm ỉ và dai dẳng. Đôi khi cơn đau có thể xuất hiện đột ngột khiến bệnh nhân vô cùng khó chịu.

Ngoài tình trạng đau nhức tại xương và các khớp, khi mắc bệnh, người  bệnh còn có nguy cơ đối mặt với những triệu chứng khó chịu sau:

• Tê bì
• Sưng tấy
• Viêm
• Co cứng khớp vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy
• Khả năng di chuyển và khả năng vận động bị hạn chế.

Cơn đau và những triệu chứng khó chịu khác khi xuất hiện vào ban đêm sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu… vào ngày hôm sau. Một vài trường hợp khác, người bệnh sẽ cảm thấy chán ăn, ăn không ngon miệng, sức khỏe suy yếu.

Cách điều trị đau nhức xương khớp vào ban đêm

Nếu tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm của bạn xuất hiện liên tục trong nhiều ngày hoặc thường xuyên tái phát, bạn nên tiến hành thăm khám tại những cơ sở y tế uy tín. Đồng thời áp dụng phác đồ điều trị bệnh theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh đó, để kiểm soát tình trạng đau nhức, bạn có thể áp dụng một số biện pháp điều trị điều trị đau nhức xương khớp tại nhà. Điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn được đảm bảo, tránh mệt mỏi.

Massage 

Khi tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm xuất hiện, bạn có thể thực hiện massage xương khớp để cải thiện cơn đau. Để cơn đau mau chóng thuyên giảm, bạn hãy sử dụng lực từ bàn tay và các ngón tay để tác động vào những vị trí đang bị đau nhức. Khi đó dây chằng, cơ, xương và các khớp của bạn sẽ được thư giãn, hệ thống dây thần kinh thoát khỏi sự chèn ép. Quá trình tuần hoàn máu cũng được kích thích và diễn ra tốt hơn.

Bạn có thể áp dụng những động tác massage nhẹ nhàng và đơn giảm như day, ấn, xoa bóp, nắn… tại những vị trí bị đau. Để cảm nhận được hiệu quả, bạn nên tiến hành massage vào mỗi tối trước khi đi ngủ và mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy. Nếu kiên trì áp dụng biện pháp này, tình trạng đau nhức xương khớp của bạn không chỉ được cải thiện mà hiện tượng co cứng, tê bì, khó chịu, viêm sưng… cũng thuyên giảm một cách đáng kể.

Lưu ý: Khi massage điều trị đau nhức xương khớp, bạn không nên sử dụng lực quá mạnh dẫn đến đau đớn. Bạn chỉ nên sử dụng một lực vừa phải từ bàn tay và các ngón tay hoặc sử dụng một lực phù hợp với bệnh lý và sức chịu đựng của cơ thể.

Liệu pháp nhiệt

Liệt pháp nhiệt là một biện pháp giảm đau nhức xương khớp được áp dụng rộng rãi bởi tính hiệu quả, đơn giản và mức độ an toàn. Liệu pháp nhiệt có nghĩa là sử dụng nhiệt độ để tác động lên những vị trí đang bị đau nhức. Tùy thuộc vào mức độ của cơn đau và những biểu hiện đi kèm, người bệnh có thể lựa chọn và sử dụng biện pháp chườm lạnh hoặc chườm nóng.

Đối với chườm lạnh, người bệnh chỉ nên áp dụng biện pháp giảm đau này khi tình trạng đau nhức xương khớp của bạn đi kèm với triệu chứng viêm và sưng. Nhiệt độ thấp từ biện pháp chườm lạnh sẽ giúp bạn ức chế sự phát triển của những phản ứng viêm. Từ đó giúp giảm sưng và giảm đau.

Để thực hiện, bạn sử dụng một chiếc khăn bông mềm bọc đá lạnh với một lượng vừa đủ. Sau đó áp trực tiếp túi vải này lên những vị trí có biểu hiện đau, viêm và sưng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, không duy trì biện pháp chườm lạnh quá 20 phút/lần.

Đối với chườm nóng, người bệnh chỉ nên áp dụng biện pháp giảm đau này khi tình trạng đau nhức xương khớp của bạn xuất hiện đồng thời với tình trạng co cứng khớp hoặc xuất hiện đơn thuần. Khi sử dụng nhiệt độ cao, quá trình lưu thông khí huyết của bạn sẽ diễn ra một cách suôn sẻ hơn. Đồng thời làm dịu những cơn đau nhức.

Để thực hiện biện pháp chườm nóng, bạn có thể cho nước ấm vào bình thủy tinh hoặc túi chườm. Sao đó chườm trực tiếp túi này lên những vị trí đang có dấu hiệu đau nhức. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, nhiệt độ của túi chườm chỉ nên ở mức 60 – 70 độ C. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị bỏng và mang lại kết quả giảm đau tốt nhất.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Sử dụng thảo dược tự nhiên để khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm nói riêng và điều trị bệnh xương khớp nói chung là phương pháp đã được sử dụng từ rất lâu. Phương pháp chữa bệnh này không chỉ có khả năng cải thiện cơn đau mà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình làm lành những tổn thương. Đồng thời giúp kháng viêm và chống sưng. 

Những loại thảo dược thiên nhiên tương đối lành tính, dễ sử dụng, ít gây tác dụng phụ, dễ tìm và có thể mua với giá thành rẻ. Bên cạnh đó cách thực hiện những bài thuốc từ thảo dược cũng đơn giản và không tốn nhiều công sức.

Bài thuốc 1: Bài thuốc từ lá lốt điều trị chứng đau nhức xương khớp vào ban đêm

Nguyên liệu: 

• 20 – 30 gram lá lốt
• Nước muối pha loãng.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá lốt cùng với nước muối pha loãng
• Mang lá lốt sạch sắc cùng với 500ml nước lọc
• Tắt bếp khi lượng nước trong nồi cạn còn 200ml
• Chia thuốc thành 2 lần uống trong ngày, không sử dụng bã
• Làm ấm thuốc trước khi uống 
• Uống 1 thang/ngày. Sử dụng liên tục trong 10 ngày người bệnh sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm.

Bài thuốc 2: Bài thuốc điều trị cơn đau nhức xương khớp vào ban đêm từ lá ngải cứu

Nguyên liệu:

• 1 nắm lá ngải cứu
• Muối.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước
• Cho lá ngải cứu và 10 gram muối vào chảo, tiến hành sao hỗn hợp cho đến khi nóng
• Bọc hỗn hợp trong một túi vải. Lưu ý bạn nên bọc nguyên liệu trong một túi vải hơi dày hoặc đợi nguyên liệu nguội bớt để tránh bị bỏng da
• Đắp túi vải này lên những vị trí đang bị đau nhức 
• Khi nguyên liệu nguội thì mang sao lại và đắp thêm một lần nữa
• Người bệnh cần đắp thuốc 2 lần/ngày (buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ)
• Sử dụng bài thuốc liên tục cho đến khi bệnh tình thuyên giảm.

Bài thuốc 3: Bài thuốc từ cây cỏ xước khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm

Nguyên liệu:

• 15 – 20 gram cỏ xước.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch cỏ xước
• Mang cỏ xước sạch sắc cùng với 500ml nước lọc
• Để thuốc sôi khoảng 15 thì tắt bếp
• Chia thuốc thành 2 lần uống trong ngày, không sử dụng bã
• Làm ấm thuốc trước khi uống 
• Uống 1 thang/ngày
• Để bệnh tình mau chóng thuyên giảm, bạn cần sử dụng bài thuốc mỗi ngày liên tục trong 14 ngày.

Vận động trị liệu

Vận động trị liệu là một phương pháp có khả năng cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm, giúp tăng cường sự dẻo dai, độ linh hoạt và khả năng chống chịu của dây chằng, cơ, xương và các khớp.

Bên cạnh đó phương pháp giảm đau này còn có tác dụng kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp xương khớp thư giãn và khỏe mạnh hơn. Đồng thời hỗ trợ điều trị những tổn thương xương khớp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất đang diễn ra bên trong cơ thể.

Bài tập 1: Bài tập co gập khớp gối

Cách thực hiện:

• Người bệnh nằm ngửa trên sàn, thả lỏng cơ thể
• Co và gập một bên đầu gối, bên còn lại duỗi thẳng
• Giữ nguyên tư thế từ 5 – 10 giây
• Thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng gối để trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần
• Đổi chân và thực hiện tương tự với những bước nêu trên.

Bài tập 2: Bài tập nâng chân

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn với tư thế thả lỏng, tay chân duỗi thẳng
• Sử dụng khăn hoặc miếng vải dài để vòng qua bàn chân, hai tay giữa chặt hai đầu khăn
• Dùng lực từ tay và chân để kéo và nâng chân lên một góc 45 độ, giữ thẳng chân
• Tiếp tục dùng lực ở tay kéo căng khăn và giữ nguyên trạng thái trong 10 giây
• Thả lỏng cơ thể, từ từ hạ chân xuống để trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 5 – 7 lần
• Đổi chân và thực hiện tương tự với những bước nêu trên.

Bài tập 3: Bài tập ép khớp gối vào ngực

Cách thực hiện:

• Nằm thẳng trên sàn với tư thế thả lỏng
• Tiến hành co gập một bên gối
• Dùng hai tay đan vào nhau, giữ chặt khớp gối
• Sử dụng lực từ tay để ép khớp gối về phía bụng và ngực
• Giữ nguyên trạng thái trong 10 giây
• Thả lỏng cơ thể, từ từ hạ chân xuống để trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần
• Đổi chân và thực hiện tương tự với những bước nêu trên.

Thời gian đầu tập luyện, người bệnh nên luyện tập nhẹ nhàng, luyện tập từ từ và không gắng sức. Sau khi đã quen dần với những động tác, bạn có thể tăng cường độ luyện tập. Đồng thời tăng thời gian luyện tập sao cho phù hợp với mức độ đau và tình trạng sức khỏe.

Bên cạnh những động tác tập trung ở khớp gối, bạn có thể thư giãn, cải thiện chức năng của cột sống lưng, đốt sống cổ, vai gáy… bằng một số tư thế yoga, đi bộ hoặc bơi lội. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên trao đổi thông tin cùng với bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng bất kỳ bài tập nào.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm xuất hiện là do một số yếu tố cơ học tác động, người bệnh không cần phải quá lo lắng. Ngay khi cơn đau xuất hiện, bạn có thể sử dụng những bệnh pháp nêu trên để cải thiện tình trạng đau nhức. 

Tuy nhiên nếu tình trạng đau nhức xương khớp hình thành và phát triển do các bệnh xương khớp nguy hiểm, bạn nên sớm đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị. Đặc biệt, bạn nên trao đổi ngay với bác sĩ chuyên khoa khi rơi vào một trong những trường hợp sau:

• Khả năng di chuyển và khả năng vận động bị hạn chế
• Cơn đau thường xuyên xuất hiện và ngày càng nghiêm trọng
• Bên cạnh tình trạng đau nhức, hiện tượng sưng và viêm xương khớp cũng xuất hiện kéo dài
• Khó khăn trong việc đi lại vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy do chứng cứng khớp
• Cơn đau thường xuyên xuất hiện, không thể thuyên giảm hoặc đau nặng nề hơn mặc dù đã áp dụng những biện pháp giảm đau tại nhà.

Tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm có thể là một dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc các bệnh xương khớp nguy hiểm. Chính vì thế, ngay sau khi cơn đau xuất hiện, bạn nên thăm khám bác sĩ và nhờ đến sự chăm sóc y tế. Bên cạnh đó, bạn nên áp dụng thêm một số biện pháp giảm đau tại nhà cùng một chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin và khoáng chất. Điều này sẽ giúp bạn sớm khắc phục bệnh lý.