Đau vai gáy buồn nôn do đâu? Xử lý thế nào?

Đau vai gáy buồn nôn kéo dài hơn 1 tuần thường là dấu hiệu của bệnh lý. Nó có thể gây rối loạn thần kinh thực vật nếu không được điều trị kịp thời. Các phương pháp xử lý tình trạng này có thể thực hiện ở nhà hoặc nhanh chóng đến cơ sở y tế. Điều bạn cần biết là cách thức và trường hợp áp dụng các phương pháp điều trị để mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

Đau vai gáy buồn nôn kéo dài dưới 5 ngày thường do tổn thương cơ học và thường không gây nguy hiểm.
Đau vai gáy buồn nôn kéo dài dưới 5 ngày thường do tổn thương cơ học và thường không gây nguy hiểm.

Nguyên nhân gây đau vai gáy buồn nôn

Thiểu năng tuần hoàn máu là cơ chế chủ yếu gây đau vai gáy kèm tình trạng buồn nôn. Khi lượng máu lưu thông đến não và cột sống cổ bị suy giảm đột ngột, não sẽ không nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Hệ thần kinh trung ương sẽ bị rối loạn hoạt động và gây ra hàng loạt các vấn đề như: đau vai gáy, hoa mắt, buồn nôn và mất thăng bằng…

Thiếu máu lên não có thể bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt và ăn uống không đúng cách. Đây cũng là nguyên nhân chiếm đa số các trường hợp bị tình trạng này. Bên cạnh đó, một số trường hợp là do bệnh lý. 

Thói quen sinh hoạt và ăn uống không lành mạnh

Ngồi quá lâu một chỗ và sai tư thế

Nguyên nhân này thường gặp ở đối tượng là nhân viên văn phòng hoặc tài xế. Họ dễ bị đau vai gáy buồn nôn do thói quen ngồi nghiêng vẹo một bên hoặc vươn cổ ra phía trước trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, một số người tập luyện thể thao quá sức hoặc không đúng cách cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng trên. 

Ăn uống không khoa học và căng thẳng quá mức

Áp lực cuộc sống khiến nhiều người lao vào công việc cả ngày lẫn đêm. Cùng với đó là những bữa ăn vội vàng và thiếu chất. Khi kết thúc công việc, thay vì để cơ thể được nghỉ ngơi, nhiều người lại lạm dụng chất kích thích hoặc thức quá khuya. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh này là tình hình chung của rất nhiều người trẻ hiện nay.

Hậu quả của nó là tinh thần lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng. Thiếu máu lên não gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh. Và một trong những biểu hiện rõ nhất cho tình trạng này là đau vai gáy đi kèm với buồn nôn.

Gối nằm quá cao và tư thế ngủ co quắp

Tư thế khi ngủ cũng có thể là nguyên nhân gây đau vai gáy kèm với tình trạng buồn nôn. Cụ thể là những trường hợp gối kê đầu quá cao; gối và niệm quá mềm hoặc quá cứng. Bên cạnh đó, một số người có thói quen nằm co quắp suốt đêm cũng rất dễ bị đau ở vai gáy kèm buồn nôn.

ĐỌC NGAY: Bệnh xương khớp – khổ sở vô cùng! Danh y chỉ cách chữa khỏi bệnh tới già

Tư thế nằm ngủ không đúng có thể là nguyên nhân gây đau vai gáy kèm với tình trạng buồn nôn.
Tư thế nằm ngủ không đúng có thể là nguyên nhân gây đau vai gáy kèm với tình trạng buồn nôn.

Chấn thương

Một số ít trường hợp bị đau vai gáy buồn nôn có nguyên nhân từ chấn thương. Các chấn thương này có thể là do hậu của mang vác vật nặng không đúng tư thế hoặc quá sức; tai nạn giao thông hoặc tập luyện không đúng cách. Đối với nguyên nhân từ chấn thương, nếu tình trạng đau đi kèm sưng tấy, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ. Rất có thể đốt sống cổ đã bị sai lệch cấu trúc.

Đau gáy buồn nôn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý

Biểu hiện thường thấy là những cơn đau buốt ở vai gáy và lan ra cả bàn tay. Các trường hợp do nguyên nhân cơ học thường chỉ đau khi vận động mạnh. Tuy nhiên, nếu nó do bệnh lý gây ra thì chỉ cần nghiêng đầu một chút là đã đau buốt.

Cơn đau kéo dài cộng với sự lưu thông máu huyết kém có thể gây ra tình trạng tê bì bả vai và hai tay. Thậm chí có trường hợp còn bị mất cảm giác tạm thời và các cơ bị yếu đi. Thêm vào đó, người bệnh có thể bị buồn nôn hoặc nôn, khó chịu trong người và có thể kèm theo sốt, chóng mặt, đau đầu, mất thăng bằng, mất ngủ và sụt cân…

Các bệnh lý thường gặp gây đau vai gáy buồn nôn liên quan đến những tổn thương ở cột sống cổ. Tiêu biểu là thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm. Bên cạnh đó, một số trường hợp bị viêm cột sống dính khớp hoặc loãng xương cũng có thể dẫn đến những biểu hiện này. Ngoài ra, đau vai gáy kèm với tình trạng buồn nôn có thể còn là dấu hiệu của tình trạng viêm, thoái hóa khớp vai hoặc u não.

Đau vai gáy kèm buồn nôn có nguy hiểm không?

Đa số các trường hợp đau vai gáy đi kèm buồn nôn có nguyên nhân do thói quen sinh hoạt và ăn uống thường không gây nhiều nguy hiểm. Cơn đau có thể hết sau 2 – 5 ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn 1 tuần và xuất hiện kèm các dấu hiệu bất ổn khác của cơ thể, bạn phải hết sức thận trọng. Rất có thể tình trạng đau có nguyên nhân từ bệnh lý.

Đau vai gáy kèm buồn nôn nếu có nguyên nhân từ bệnh lý rất dễ dẫn đến bại liệt.
Đau vai gáy kèm buồn nôn nếu có nguyên nhân từ bệnh lý rất dễ dẫn đến bại liệt.

Đau vai gáy kèm với buồn nôn có nguyên nhân từ bệnh lý gây nhiều nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Biến chứng nghiêm trọng của hầu hết các trường hợp này là liệt nửa người hoặc toàn thân. Ở trường hợp nhẹ hơn, người bệnh sẽ phải sống trong tình trạng đại, tiểu tiện mất tự chủ và các biểu hiện khác của tình trạng rối loạn thần kinh tự chủ (thần kinh thực vật).

Chính vì thế, khi nghi ngờ mình bị đau do nguyên nhân bệnh lý, bạn cần nhanh chóng đến cơ sở y tế kiểm tra. Phát hiện và điều trị sớm sẽ mang lại hiệu quả cao, đỡ tốn chi phí và hạn chế được nhiều biến chứng. Các bệnh về xương khớp nói chung và ở cột sống cổ nói riêng rất khó điều trị khỏi hoàn toàn khi bệnh chuyển nặng. Người bệnh có thể sẽ phải sống chung với các cơn đau đến suốt cuộc đời dù có thể kiểm soát nó bằng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm.

Cách xử lý tình trạng đau vai gáy buồn nôn

Bạn cần biết được nguyên nhân gây đau vai gáy kèm tình trạng buồn nôn là do đâu. Nếu nó có nguyên nhân từ thói quen ăn uống và sinh hoạt, bạn có thể làm thuyên giảm cơn đau bằng các biện pháp tại nhà. Hoặc kèm theo đó là các chỉ dẫn dùng thuốc của bác sĩ. Trường hợp đau do bệnh lý, việc điều trị cần tuân theo phác đồ. Các biện pháp trị liệu tại nhà hầu hết chỉ mang tính chất hỗ trợ.

Thuốc Tây chữa đau vai gáy kèm buồn nôn

Thuốc tân dược xử lý tình trạng đau mỏi vai gáy kèm biểu hiện buồn nôn tập trung vào nhiều hướng tác động. Cụ thể gồm: giảm đau, chống viêm, giãn cơ và hỗ trợ hoạt động của xương khớp, thần kinh. Trong một số trường hợp sẽ cân nhắc dùng đến thuốc chống trầm cảm. Các nhóm thuốc này có thể được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với nhau tùy vào từng trường hợp cụ thể.

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau thông dụng chữa đau vai gáy kèm buồn nôn.
Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau thông dụng chữa đau vai gáy kèm buồn nôn.
  • Thuốc giảm đau (loại thường, không gây mê)

Paracetamol, Tylenol 8H hoặc Acetaminophen. Sau 30 – 60 phút dùng thuốc, cơn đau sẽ được cải thiện. Để tăng hiệu quả giảm đau, các bác sĩ có thể chỉ định dùng kết hợp với Codein phosphat nhóm II (một loại thuốc giảm đau gây buồn ngủ và giảm ho).

  • Thuốc kháng viêm

Thường dùng là loại không Steroid. Tiêu biểu là Diclofenac hoặc Meloxicam. Trong một số trường hợp sẽ phải cân nhắc dùng đến kháng viêm có Steroid. Người ta thận trọng khi dùng loại thuốc có chứa thành phần này bởi nó có nhiều tác dụng phụ (mất ngủ, nóng trong người, thay đổi tâm trạng và giảm số lượng tinh trùng…). Những loại kháng viêm có chứa thành phần này là Betamethasone hoặc Dexamethasone.

  • Thuốc giãn cơ

Các loại thuốc này sẽ tác động đến hệ thần kinh trung ương. Nó ức chế tiền Synap của các nơron. Qua đó, tình trạng co cứng các cơ và dây thần kinh ở vùng cổ, vai gáy sẽ được cải thiện. Các loại thuốc giãn cơ thường dùng là Tizanidine hoặc Decontractyl. Thông thường, thuốc cần từ 3 – 6 tiếng để phát huy tác dụng.

  • Thuốc hỗ trợ hoạt động của cơ xương và thần kinh

Loại thường dùng là vitamin nhóm B (đặc biệt là B1, B6, B12) và Glucosamine (một loại thuốc thúc đẩy tăng trưởng khớp và sụn). Việc bổ sung các thành phần này sẽ giúp hệ thần kinh ổn định hoạt động, cải thiện tình trạng thoái hóa hoặc sai lệch cấu trúc của xương khớp. Nhờ đó, cơn đau sẽ được kiểm soát và giảm nôn.

  • Thuốc chống trầm cảm

Mục đích là cải thiện tâm trạng cho người bị đau vai gáy kèm với biểu hiện buồn nôn. Bởi khi mắc phải tình trạng này, người ta thường mất ngủ, ăn không ngon và sụt cân. Những điều này làm suy yếu sức đề kháng và khiến tâm trạng luôn căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, việc sử dụng thuốc chống trầm cảm trong nhiều trường hợp có thể giảm được các cơn đau âm ỉ và kéo dài.

Chữa đau vai gáy buồn nôn bằng thuốc Nam

Dùng thuốc Nam có ưu điểm là khá an toàn, nguyên liệu dễ tìm và chi phí rẻ. Tuy nhiên, hầu hết các bài thuốc là những kinh nghiệm được truyền miệng trong dân gian. Nó sẽ có một số ngoại lệ hoặc những lưu ý đi kèm theo. Điều quan trọng là bạn cần tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng. Bên cạnh đó, nguyên tắc tác động của các bài thuốc này là thẩm thấu từ từ. Vì thế, bạn phải kiên trì dùng trong một thời gian mới đạt hiệu quả.

Các bài thuốc nam chữa đau vai gáy kèm tình trạng buồn nôn thường có nguyên liệu từ cây đinh lăng, ngải cứu, cỏ xước, dền gai hoặc gừng tươi.

  • Bài thuốc với cây đinh lăng

Hầu như các thành phần của cây đinh lăng đều có giá trị dược liệu. Đặc biệt là trong rễ hoặc vỏ củ. Bài thuốc chữa đau vai gáy kèm tình trạng buồn nôn với loại cây này gồm: rễ cây xấu hổ, cam thảo dây và cúc tần (mỗi loại 30g). Thân hoặc rễ của cây đinh lăng cũng dùng 30g. Mang các nguyên liệu này sắc với 400ml nước. Chia thành nhiều lần uống trong ngày. Kiên trì sử dụng trong 3 – 4 tuần.

Cây đinh lăng giảm đau và buồn nôn bằng cách tăng sức đề kháng và tăng cường tuần hoàn máu.
Cây đinh lăng giảm đau và buồn nôn bằng cách tăng sức đề kháng và tăng cường tuần hoàn máu.
  • Cách dùng ngải cứu

Chuẩn bị 500g nguyên liệu dạng tươi. Rửa sạch, giã nát và vắt lấy nước cốt. Thêm một thìa nhỏ mật ong vào nước cốt. Khuấy đều và uống sau bữa ăn. Dùng liên tục trong khoảng 1 tháng.

  • Cách dùng cỏ xước

Phơi khô 30g cỏ xước. Sau đó mang đi sắc với 300ml nước và uống hết trong ngày. Kiên trì uống nước lá này trong khoảng 1 tháng.

  • Các loại thảo dược dùng chung với dền gai:

Thành phần gồm: dền gai, cỏ xước, lá lốt, cỏ ngươi, tầm gửi (mỗi loại 30g) và 50g chìa vôi. Cho tất cả các nguyên liệu vào ấm đun với 1 lít nước. Dùng liên tục trong khoảng 1 tháng.

  • Cách dùng gừng tươi

Bạn cần khoảng 200g gừng tươi nguyên vỏ. Sau khi rửa sạch thì sắc lát và bỏ vào nửa lít nước sôi trong khoảng 5 phút. Chắt lấy nước rồi cho vào đó 1 thìa nhỏ mật ong, 4 giọt nước cốt canh và 100ml soda. Chia hỗn hợp ra thành nhiều phần và uống trước bữa ăn. Uống liên tục trong khoảng 15 ngày.

Chú ý khi dùng thuốc Tây y hoặc thuốc Nam chữa đau vai gáy buồn nôn

Ngoài tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thuốc Tây y và thuốc Nam, bạn cần phải lưu ý thêm những điều dưới đây:

  • Đối với thuốc Tây y: Không lạm dụng (dùng quá liều hoặc dùng trong thời gian quá lâu); không bỏ thuốc giữa chừng; không sử dụng nhiều loại thuốc giống nhau về cơ chế tác dụng tại cùng một thời điểm.
  • Đối với thuốc Nam: Dùng đúng liều lượng; không tự ý kết hợp các thành phần thảo dược với nhau. Không được để thuốc qua đêm.

Vật lý trị liệu chữa đau vai gáy buồn nôn

Chườm nóng hoặc tắm xen kẽ nóng lạnh

Dưới tác dụng của nhiệt độ, các cơ, gây và dây thần kinh sẽ được thư giãn. Nhờ đó, tình trạng đau và buồn nôn sẽ được cải thiện. Lưu ý là bạn chỉ nên thực hiện các biện pháp này mỗi ngày 1 lần. Khi chườm nóng, có thể kết hợp các thảo dược để tăng hiệu quả giảm đau (thường dùng là ngải cứu sao nóng cùng muối hạt). 

Đối với phương pháp tắm nóng lạnh xen kẽ. Bạn sẽ cần đến 1 cái vòi hoa sen. Dùng sức nước ấm tác động lên vùng vai gáy bị đau trong khoảng 3 phút. Sau đó chuyển sang nước lạnh từ 30 – 60 giây. Thực hiện xen kẽ nóng lạnh 1 – 2 lần.

Chườm nóng là một trong những cách giảm đau và hạn chế buồn nôn tại nhà thường được dùng.
Chườm nóng là một trong những cách giảm đau và hạn chế buồn nôn tại nhà thường được dùng.

Massage và thực hiện các bài tập cổ

Bạn nên massage nhẹ nhàng vùng vai gáy trước khi thực hiện các bài tập ở cổ. Mục đích là làm nóng cơ và giúp máu lưu thông tốt hơn. Cách thực hiện các bài tập rất đơn giản. Đầu tiên bạn giữ cho cổ, cột sống và vai thẳng tự nhiên. Nghiên cổ theo nhịp trước – sau, trái – phải. Sau đó xoay đều theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Lưu ý là khi thực hiện các động tác hoặc xoa bóp, bạn có thể dùng một ít dầu nóng hoặc dầu dừa thoa lên cổ. Mục đích là rút ngắn thời gian làm nóng cơ, cải thiện tình trạng đau và buồn nôn.

Xem thêm: Cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả

Ngoài ra, bạn có thể dùng đến cao dán. Cơn đau có thể được đẩy lùi ngay lập tức. Trước khi dùng, bạn cần chắc chắn mình không bị dị ứng. Tốt nhất là nên hỏi ý kiến của chuyên viên nhà thuốc.

Dùng thiết bị y khoa

Dùng xung điện, đèn hồng ngoại, tia laser hoặc kéo giãn cột sống là một số biện pháp vật lý trị liệu cần những thiết bị y khoa chuyên dụng. Một số dụng cụ bạn có thể tự mua (ví dụ như đèn hồng ngoại).

Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên bạn không nên thực hiện cách điều trị này tại nhà mà không có kinh nghiệm chuyên môn. Bởi bạn sẽ không biết được thời điểm cần dùng, khoảng cách và rất nhiều lưu ý khác. Chỉ cần không cẩn thận, tình trạng đau và buồn nôn chẳng những không thuyên giảm mà còn có nguy cơ bị viêm nhiễm và chuyển sang biến chứng.

Kéo giãn cột sống được áp dụng trong một số trường hợp bị thoát vị đĩa đệm gây đau vai gáy kèm buồn nôn.
Kéo giãn cột sống được áp dụng trong một số trường hợp bị thoát vị đĩa đệm gây đau vai gáy kèm buồn nôn.

Phẫu thuật

Đây là cách xử lý cuối cùng để giải quyết tình trạng đau vai gáy kèm biểu hiện buồn nôn. Thông thường, nó áp dụng cho những trường hợp có nguyên nhân từ bệnh lý và bệnh đã chuyển nặng. Tình trạng đau sẽ được cải thiện sau phẫu thuật. Tuy nhiên, cách này cũng tồn tại nhiều rủi ro và nguy cơ tái phát lại. Vì thế, nó không phải là giải pháp tối ưu nhất. Ngoài ra, chi phí cho một ca phẫu thuật khá cao.

Chữa đau vai gáy bằng bài thuốc Nam gia truyền XƯƠNG KHỚP ĐỖ MINH an toàn, hiệu quả bất ngờ

Xương khớp Đỗ Minh là phương thuốc bí truyền được nghiên cứu và gìn giữ phát triển suốt 5 đời dòng họ Đỗ Minh. Hiện bài thuốc được lương y Đỗ Minh Tuấn – Truyền nhân đời thứ 5 dòng họ Đỗ Minh, GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường kế thừa, tối ưu mang lại những ưu điểm vượt trội, phù hợp với mọi thể bệnh.

Hiệu quả chữa đau vai gáy của bài thuốc đã được ghi nhận với trên 90% bệnh nhân điều trị thành công trong đó có cả nghệ sĩ Xuân Hinh và NSƯT Văn Báu. Bài thuốc cũng từng được giới thiệu đến đông đảo khán giả trên cả nước trên chương trình VTV2 – Khỏe thật đơn giản.

Theo đó, bài thuốc là sự tổng hòa 5 phương thuốc nhỏ trong 1 liệu trình gồm: Thuốc đặc trị đau vai gáy, thuốc hoạt huyết bổ thận, bổ gan dưỡng huyết, kiện tỳ ích tràng và thuốc xoa bóp. Mỗi bài thuốc đem lại công dụng khác nhau mục đích loại bỏ tận gốc căn nguyên gây bệnh, đồng thời bồi bổ tạng phủ, lưu thông khí huyết, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó giúp triệt tiêu dứt điểm bệnh, hiệu quả bền vững, không tái phát.

XEM NGAY: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh – Giải pháp VÀNG cho người bệnh đau cổ vai gáy

Lương y Đỗ Minh Tuấn cho biết: “Từ hơn 150 năm trước, vận dụng những y lý, y trị của Y học cổ truyền cũng như kinh nghiệm chữa bệnh xương khớp nhiều năm, truyền nhân đầu tiên của dòng họ chúng tôi là cụ Đỗ Minh Tư đã nghiên cứu và cho ra đời bài thuốc đặc trị xương khớp hiệu quả.

Bài thuốc được kết hợp hài hòa hơn 30 loại thảo dược quý kinh điển trong điều trị xương khớp của Đông y như: Phòng phong, tơ hồng xanh, vương cốt đằng, dây đau xương, ngưu tất, đỗ trọng,… Chúng được gia giảm, kết hợp theo tỷ lệ bí truyền nhằm mang lại tác dụng khu phong, tán hàn, trừ thấp, tiêu viêm đồng thời nâng cao tổng trạng, củng cố can thận ngăn ngừa bệnh tái phát.”

Bên cạnh công thức bào chế thuốc bí truyền 150 năm tuổi, bài thuốc chữa đau vai gáy của Đỗ Minh Đường còn hội tụ những ưu điểm vượt trội giúp HÀNG NGÀN người bệnh tin tưởng điều trị:

  • Thành phần thuốc được chiết xuất từ 100% thảo dược tự nhiên được ươm trồng, chăm sóc và thu hái theo mô hình hữu cơ tại hệ thống vườn trồng dược liệu sạch của nhà thuốc Đỗ Minh Đường tại Hòa Bình, Hưng Yên, Gia Lâm (Hà Nội), đạt tiêu chuẩn quốc tế GACP-WHO.
  • Công nghệ bào chế thuốc khép kín. Dược liệu sau khi thu hái sẽ được sơ chế, đun nấu trong nhiệt độ tiêu chuẩn trong suốt 48 giờ và cho ra thuốc dạng cao đặc nguyên chất, sánh mịn thơm mùi thảo dược, được bảo quản trong lọ thủy tinh, tiện dụng, dễ uống.
  • Thuốc không gây tác dụng phụ, an toàn, lành tính cho mọi đối tượng sử dụng bao gồm cả người già, trẻ em, phụ nữ có thai, đang cho con bú và người đặc biệt mẫn cảm với thành phần của thuốc Tây.

Nghệ sĩ hài Xuân Hinh chia sẻ: “Thỉnh thoảng đi diễn tôi bị đau nhức xương khớp toàn thân nhưng nghĩ không có gì đáng quan ngại vì nghĩ đây là dấu hiệu của tuổi già. Nhưng các triệu chứng tại vùng cổ, vai gáy lại khác, có những buổi sáng thức dậy tôi bị đau cứng vùng cổ, không xoay được, muốn xoay phải đưa cả người theo. Nhiều hôm tôi phải hủy lịch diễn vì đau quá.

Sau 2 tháng dùng bài thuốc của Đỗ Minh Đường kết hợp châm cứu, bấm huyệt các triệu chứng đau nhức xương khớp, co cứng vùng cổ gáy hoàn toàn biến mất, chức năng gan thận được phục hồi, ăn ngon, ngủ ngon giấc hơn. Nhờ nhà thuốc Đỗ Minh Đường tôi có thể tiếp tục sự nghiệp mang đến tiếng cười cho người hâm mộ.”

[Chia Sẻ Của Người Bệnh Mắc Bệnh Đau Xương Khớp Khỏi Bệnh Nhờ Bài Thuốc của Đỗ Minh Đường]

Nhờ những đóng góp cho cộng đồng trong suốt nhiều năm qua, năm 2017 nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường đã vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm tin cậy – dịch vụ hoàn hảo – nhãn hiệu ưa dùng”“Top 20 thương hiệu nổi tiếng năm 2020” do giới chuyên môn và người bệnh bình chọn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ NHÀ THUỐC ĐỖ MINH ĐƯỜNG

Lưu ý trong ăn uống và sinh hoạt khi bị đau vai gáy kèm buồn nôn

Đảm bảo dinh dưỡng, bổ sung thêm chất xơ và vitamin

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày là điều kiện nền tảng để tăng cường sức đề kháng. Sức đề kháng khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể giảm được cơn đau, hạn chế buồn nôn và tự sửa chữa những tổn thương.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Chất xơ không chỉ có tác dụng với hệ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể đào thải các độc tố trong người. Còn vitamin (đặc biệt là D, K, B và C) là những thành phần quan trọng để cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Đây là khoáng chất chất yếu cho sự chắc khỏe của xương.

Cụ thể, đối với rau củ, bạn nên ăn các loại rau dền, mồng tơi, cà chua, bông cải xanh, cà rốt và bí đỏ… Còn trái cây thì nên bổ sung thêm các loại thuộc họ nhà cam, đu đủ, kiwi và việt quất…

Các thực phẩm người bị đau vai gáy kèm tình trạng buồn nôn nên bổ sung.
Các thực phẩm người bị đau vai gáy kèm tình trạng buồn nôn nên bổ sung.

Sinh hoạt đúng cách

Điều đầu tiên là cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi để có tinh thần tốt nhất. Bên cạnh đó là một số lưu ý để cải thiện đau vai gáy kèm buồn nôn như sau:

  • Kê gối cao khoảng 8cm khi ngủ. Lưu ý để phần vai nằm trên gối. Gối không quá cứng nhưng cũng đừng quá mềm;
  • Ngồi làm việc đúng tư thế (giữa cho lưng, cổ và vai thẳng tự nhiên, không chồm người ra phía trước hoặc ngả ra phía sau);
  • Hạn chế mang vác các vật nặng. Nếu phải mang vác thì cần chú ý tư thế cho đúng (ngồi xuống và từ từ nâng vật nặng lên);
  • Luyện tập thể dục vừa sức hằng ngày, nhất là các bài tập cho cổ và vai.

DÀNH TẶNG BẠN ĐỌC: [REVIEW] NS. Xuân Hinh và người bệnh nói gì về hiệu quả điều trị đau nhức xương khớp tại Đỗ Minh Đường

Ngày Cập nhật 17/11/2021

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *