Khô Vùng Kín Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Để Khắc Phục Chứng Khô Hạn

Khô vùng kín nên ăn gì, kiêng ăn gì hỗ trợ khắc phục tình trạng này? Chắc hẳn không nhiều người biết và hiểu rõ tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đến sự khô hạn âm đạo. Do đó, bài viết sau sẽ cung cấp đến độc giả những thông tin nhằm giải đáp và giúp bạn có được chế độ ăn uống khoa học nhất.

Khô vùng kín nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng nhất định đến cơ quan sinh dục nữ, vì vậy chị em nên thực hiện thực đơn khoa học, có lợi cho vùng kín. Sau đây là các nhóm thực phẩm giúp cải thiện chứng khô âm đạo và gia tăng hệ miễn dịch cho phái nữ:

• Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như chống lão hóa, nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường chức năng nội tiết. Đặc biệt hoạt chất này giúp kích thích hormone estrogen và cung cấp độ ẩm cho vùng kín. Nguồn cung cấp vitamin A gồm trứng, sữa, gan động vật, cà rốt, cá chép, rau bắp cải, diếp cá, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông,…

• Đồ ăn chứa axit béo omega 3

Nghiên cứu khoa học cho thấy, omega 3 giúp ngăn ngừa sự mất nước giữa các lớp da, tăng cường lưu thông máu tới vùng kín và hạn chế sự tổn thương do chất gốc tự do gây ung thư. Ngoài ra nó còn làm tăng dopamine ngăn khô âm đạo và chống lại sự lão hóa. Để tăng cường omega 3 trong cơ thể bạn có thể ăn cá kiếm, cá thu, hạt bí ngô, tôm, cua, dầu oliu,…

• Thực phẩm giàu vitamin E

Ít ai biết, đa phần thuốc chữa khô vùng kín đều được chiết xuất từ vitamin E và vitamin A. Bởi lẽ tác dụng của vitamin E là chống oxy hóa, giảm sự sa sút trí tuệ, tăng cường sản xuất tế bào máu và bảo vệ hệ tim mạch. Giá đỗ, rau chân vịt, nha đam, quả bơ, đu đủ, hạnh nhân,… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin E.

• Rau lá xanh

Phần lớn các loại rau xanh đều chứa vitamin E, canxi, magie. Tác dụng chính là làm sạch vùng kín, tăng cơ âm đạo, kích thích ham muốn giúp “cô bé” giao hợp dễ dàng, ngăn ngừa chứng khô âm đạo và tăng cường lưu thông máu. Chị em nên ăn nhiều rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,…

• Thực phẩm giàu Phytoestrogen

Phytoestrogen là nhóm các hợp chất phenolic có mặt trong nhiều thực phẩm như hạt lanh, hạt vừng, cherry, đậu nành,… Hoạt chất này hoạt động tương tự như estrogen khi duy trì sự hoạt động của tuyến chất nhờn ở hai bên thành âm đạo. Từ đó Phytoestrogen giúp giảm khô hạn vùng kín, cân bằng nội tiết, đẩy lùi cơn bốc hỏa và khắc phục các chứng mãn kinh khác.

• Đồ ăn chứa Probiotic

Đây là một vi khuẩn có lợi xuất hiện nhiều trong đường ruột hoặc sữa chua. Đối với cơ thể chúng sẽ gia tăng sự hấp thu dinh dưỡng và nâng cao hệ miễn dịch. Với chứng khô vùng kín, probiotic giúp cân bằng độ pH trong môi trường âm đạo và chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn có hại.

• Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C tham gia vào quá trình sản sinh collagen của cơ thể, tăng sức đề kháng, phục hồi nhanh các vết thương, duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của da. Nếu thiếu dưỡng chất này da dễ bị khô, bong tróc, chứng khô âm đạo càng trở nên nghiêm trọng.

• Uống nhiều nước

Chức năng chính của nước là cung cấp độ ẩm, xử lý chất hóa học và đẩy lùi độc tố trong cơ thể. Mỗi ngày chị em nên uống 1,5 – 2 lít nước để bôi trơn âm đạo, giúp màng nhầy hoạt động bình thường, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và ngăn mùi khó chịu ở vùng kín. Ngoài nước lọc, phái nữ có thể uống nước chanh, nước ép việt quất, các loại nước trái cây khác.

Khô vùng kín kiêng ăn gì?

Không phải thực phẩm nào cũng đem lại tác dụng tốt cho âm đạo. Nếu chị em vô tình ăn các nhóm thực phẩm kỵ thì tình trạng khô vùng kín sẽ trở nên nghiêm trọng. Dưới đây là những đồ ăn giúp chị em trả lời câu hỏi bị khô vùng kín kiêng ăn gì:

• Đồ ăn cay nóng

Những gia vị thường dùng như hạt tiêu, hành, tỏi, gừng, ớt,… hoặc các món ăn cay nóng gây nóng trong, gia tăng sự tích tụ của chất độc trong cơ quan nội tạng, khiến hậu môn nóng rát và ảnh hưởng đến môi trường âm đạo.

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Đồ ngọt, đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ làm gia tăng nhiệt độ tại vùng kín, tạo điều kiện thuận lợi để ký si trùng phát triển, vùng kín không đủ khỏe để tiết chất nhầy dẫn đến khô hạn.

• Đồ uống chứa chất kích thích

Các loại đồ uống có cồn, chứa cafein hoặc chất kích thích đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Tác hại: giảm quá trình tạo chất bôi trơn ở âm đạo, khiến cơ thể mất nước và làm khô âm đạo, ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của vùng kín, khó thăng hoa khi quan hệ tình dục.

Thực tế cho thấy, chế độ dinh dưỡng là giải pháp khắc phục chứng khô vùng kín đơn giản và dễ thực hiện nhất. Tuy nhiên đây cũng chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Do đó, chị em vẫn nên quan tâm đến “cô bé” nhiều hơn và sớm đi gặp bác sĩ để được tư vấn chính xác.