Yoga Chữa Đau Dạ Dày – Phương Pháp Đơn Giản, Hiệu Quả

Yoga là một trong những bài tập mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Trong đó, yoga chữa đau dạ dày được đánh giá cao nên rất được yêu thích. Tuy nhiên, nên áp dụng những bài tập yoga như thế nào để mang đến hiệu quả hỗ trợ chữa dạ dày tốt nhất? Vấn đề này sẽ được giải đáp ngay dưới đây.

Top những bài tập yoga chữa đau dạ dày được đánh giá cao

Yoga là một bộ môn với rất nhiều bài tập khác nhau. Do đó, tùy từng mục đích luyện tập mà chúng ta sẽ có những bài tập phù hợp. Vì vậy, để điều trị bệnh đau dạ dày bằng yoga thì những bài tập dưới đây là sự lựa chọn hợp lý nhất.

Bài tập yoga kiểm soát hơi thở điều trị đau dạ dày
Bài tập yoga kiểm soát hơi thở điều trị đau dạ dày

1. Kỹ thuật kiểm soát hơi thở (Pranayama)

Bài tập này sẽ giúp người bệnh nâng cao khả năng kiểm soát hơi thở. Vì thế, các cơ quan trong cơ thể sẽ được thúc đẩy hoạt động hiệu quả, hỗ trợ điều trị đau dạy dày tốt hơn. Cách thực hiện bài tập này như sau:

  • Bước 1: Ngồi ngay ngắn trên nền nhà. Đầu gối chân phải gập lại, sao cho bàn chân phải đặt lên đùi trái. Trong khi đó, gập đầu gối chân trái lại và bàn cân trái đặt lên đùi phái. Tư thế này cần thực hiện ngồi thẳng, bàn chân không chạm sàn và không dùng bất cứ vật gì để dựa lưng.
  • Bước 2: Giữ nguyên tư thế ngồi thẳng sao cho thật sự thoải mái. Đặt lên hai đầu gối hai tay, trong đó ngón trỏ và ngón cái cong lại, đảm bảo các ngón này chạm vào nhau. Những ngón khác duỗi thẳng.
  • Bước 3: Thực hiện động tác hít sâu vào, rồi tiến hành thở ra thật nhanh. Cứ hít vào và thở ra như vậy cho đến khi thấy mệt.
  • Bước 4: Tiếp tục hít vào, giữ nhịp kết hợp với bịt hai lỗ mũi bằng ngón trỏ và ngón út. Giữ như vậy một lúc thì thở ra nhẹ nhàng.

Bài tập này nên áp dụng 5 phút trong một ngày với động tác lập lại nhiều lần để giảm các cơn đau dạ dày nhanh chóng, hiệu quả.

chữa đau dạ dày

2. Tư thế cái cung (Dhanurasana) – Bài tập yoga điều trị đau dạ dày được đánh giá cao

Bài tập yoga chữa đau dạ dày này được thực hiện như sau:

  • Bước 1: Nằm trên thảm dành cho tập yoga với tư thế là nằm sấp. Sau đó, nâng nhẹ đầu lên một cách từ từ, mặt ngửa lên, cằm chạm sàn nhưng mắt phải hướng về phía trước.
  • Bước 2: Thực hiện 1 phút để thả lỏng cơ thể. Tiếp đến hai đầu gối co lên trên, nắm lấy hai cổ chân bằng hai tay duỗi thẳng.
  • Bước 3: Tập trung toàn bộ trọng lượng ở vùng bụng và hướng người lên nhưng không được gập gối. Tư thế này cần giữ trong 5 – 6 giây và lặp lại mỗi ngày từ 10 – 12 lần.
  • Bước 4: Kết thúc bài tập, người bệnh trở về tư thế ban đầu một cách từ từ và nghỉ ngơi một lúc.

Bài tập yoga tư thế cây cung nếu làm đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa táo bón – triệu chứng điển hình của đau dạ dày. Đồng thời, hỗ trợ thanh lọc, giải độc cơ thể, giúp điều trị bệnh dạ dày tốt hơn.

3. Tư thế gập người về trước (Embryo pose) 

Bài tập yoga này sẽ có tác dụng tốt để kích thích nhu động ruột. Từ đó, giảm triệu chứng táo bón cũng như khắc phục các vấn đề về hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm gánh nặng cho dạ dày.

Bài tập này được thực hiện như sau: 

  • Bước 1: Ngồi trên sàn nhà đảm bảo sao cho vuông góc với sàn nhà. Đồng thời, hai chân duỗi thẳng sao cho thoải mái nhất.
  • Bước 2: Gập cong người xuống một cách từ từ, sao cho ngón tay trỏ sẽ chạm vào ngón chân cái. Đồng thời, mặt cần đảm bảo ở giữa hai cánh tay và hai đầu gối.
Tư thế yoga gập người về phía trước chữa đau dạ dày
Tư thế yoga gập người về phía trước chữa đau dạ dày
  • Bước 3: Hãy để cơ bụng và đầu gối được thư giãn, kết hợp hít sâu và thở ra nhẹ nhàng. Động tác này nên thực hiện khoảng 2 – 3 lần cho đỡ mỏi thì nâng người lên. Sau đó tiếp tục thực hiện 5 phút động tác gập người để đạt hiệu quả.

4. Tư thế co gối (Apanasana)

Bài tập yoga với tư thế co gối có tác dụng hỗ trợ dạ dày, đại tràng hoat động hiệu quả hơn. Cách thực hiện đơn giản như sau:

Bước 1: Nằm trên thảm yoga sao cho thẳng lưng và thư giãn nhất.

Bước 2: Hãy hít thở sâu, kết hợp nâng một góc 45 độ với chân phải. Đồng thời, giữ nguyên chân trái trên sàn.

Bước 3: Co đầu gối chân phải lại, nắm lấy bắp chân phải bằng hai tay đan chéo vào nhau, nâng nhẹ đầu. Tư thế này giữ nguyên trong 2 lần 8 nhịp. Sau đó, hít thở và nhẹ nhàng hạ đầu xuống.

Bài tập này chỉ cần áp dụng đều đặn vài phút mỗi sáng để hỗ trợ điều trị đau dạ dày hiệu quả.

Những lưu ý khi áp dụng bài tập yoga chữa đau dạ dày

Yoga mặc dù có tác dụng tốt đối với bệnh đau dạ dày, thế nhưng chúng ta cần tuân thủ những lưu ý sau đây để bài tập phát huy hiệu quả cao nhất cũng như đảm bảo yếu tố an toàn:

  • Không nên tự ý luyện tập yoga mà cần có sự hướng dẫn của những người có chuyên môn nhằm đảm bảo thực hiện động tác đúng. Có như vậy mới mang đến tác dụng chữa đau dạ dày hiệu quả mà không gây chấn thương cơ, xương khớp.
  • Không nên tập yoga khi cơ thể vừa ăn no hoặc lúc bụng đang quá đối. Hãy lựa chọn thời điểm tập lý tưởng nhất là vào sáng sớm hoặc chiều muộn.
  • Cần khởi động kỹ lưỡng trước khi tập yoga để đảm bảo hiệu quả và phòng tránh chấn thương.
  • Mọi quy trình tập yoga phải thực hiện đúng bước mới phát huy tác dụng tốt nhất cũng như không làm tổn thương cơ, xương khớp.
  • Nên tập đều đặn mỗi ngày với kế hoạch luyện tập phù hợp. Tuyệt đối không tập quá sức vừa không mang lại hiệu quả chữa đau dạ dày vừa phản tác dụng.

Những bài tập yoga chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng của bệnh đau dạ dày như táo bón, đầy hơi, đau vùng thượng vị, ợ hơi, khó tiêu…. Đồng thời, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tốt hơn chứ không thể chữa đau dạ dày tận gốc, hiệu quả. Vì vậy, hãy kết hợp yoga chữa đau dạ dày với những phương pháp điều trị khác cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất.

THAM KHẢO: PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ BỆNH DẠ DÀY AN TOÀN, LÀNH TÍNH ĐƯỢC VTV2 VÌ SỨC KHỎE NGƯỜI VIỆT GIỚI THIỆU

Mỗi bệnh nhân đều có chứng trạng khác nhau, việc tập yoga chỉ mang tính cải thiện tạm thời không thể thay thế được thuốc. Để sớm khỏi bệnh, hãy chủ động tìm đến chuyên gia tiêu hóa hàng đầu Thuốc dân tộc!

Thông tin liên hệ Trung tâm Thuốc dân tộc

XEM THÊM:

Tin xem thêm

Ngày Cập nhật 10/06/2022

Sơ can Bình vị tán 2 được bào chế dạng viên dễ uống
Nay người bệnh đã có thể LOẠI BỎ tình trạng đau đớn, khó chịu do các vấn đề dạ dày gây ra chỉ với thời gian ngắn, kết quả đã được nhiều bệnh nhân kiểm chứng.

Bình luận (32)

  1. Như Thảo says: Trả lời

    Tập yoga mãi ko đỡ, nên cháu đang dùng bài thuốc Sơ Can Bình Vị Tán thế hệ 1, cơ mà cháu muốn hỏi bài thuốc Sơ Can Bình Vị Tán thế hệ 2 này có những điểm gì khác so với thế hệ 1 ạ ?

    1. Hoàng Giang says: Trả lời

      Bài thuốc thế hệ 2 này được bổ sung thêm 3 loại dược liệu nữa đó em, tác dụng cũng ưu việt hơn thế hệ 1 ở chỗ nó rút ngắn thời gian điều trị xuống còn 1 – 2 tháng thay vì 3 – 4 tháng như trước đây. Ngoài ra, hiệu quả điều trị của thế hệ 2 cũng toàn diện hơn thế hệ 1. Cái gì ra đời sau thì luôn ưu việt hơn mà em :)))

    2. Như Thảo says: Trả lời

      Thế chắc em xin bác sĩ cho em đổi sang dùng bài thuốc thế hệ 2 này, hiệu quả hơn thế hệ 1 thì tội gì không dùng?

  2. Hana Trương says: Trả lời

    Em bị đau dạ dày do viêm dạ dày mãn tính thì có dễ chữa chưa ạ, có ai chữa thành công cho e xin ít động lực với ạ.

    1. Nguyễn Đạt says: Trả lời

      Hầu hết bị dạ dày qua nội soi đều là hang vị , như tôi uống thuốc đủ thứ nhưng mà vẫn chưa có kết quả. Nản lắm rồi đây

    2. Hòa Đặng says: Trả lời

      E trước cũng bị viêm dạ dày mãn tính mức độ vừa e dùng thuốc nam khỏi rồi chị. Chứ uống thuốc tây bệnh càng nặng hơn.

    3. Hạnh Nguyễn says: Trả lời

      Thuốc tây y không khỏi được bệnh viêm trợt vị này thật. Mình bị trợt hạng vị dạ dày, cứ ngửi thấy mùi thức ăn có chút dầu mỡ là buồn nôn, cảm giác đầy bụng không muốn ăn và còn ợ chua nữa. Mình có đi khám thì bị viêm trợt vị dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP. Mình có uống thuốc điều trị theo đơn của bác sĩ. Thuốc đông y nên thời gian đầu mình không quen lắm, bữa uống bữa quên thành ra không thấy cải thiện nhiều. Đến được hơn 2 tuần thì bắt đầu thấy cơn đau dịu đi, bợt ợ hơi ợ chua và ăn uống cũng ngon miệng hơn. Cứ đà như thế đến khi uống hết liệu trình 3 tháng thuốc thì khỏi. Đến nay cũng khoảng 2năm rồi mà tình trạng dạ dày của mình cũng khá ổn định. Nhưng bệnh này phải chú ý ăn uống sinh hoặt đấy chứ không rất dễ bị lại. Bạn muốn tìm hiểu thêm thì đọc bài này này https://www.chuyenkhoadaday.com/so-can-binh-vi-tan-chua-viem-hang-vi-gia-bao-nhieu-mua-o-dau.html

  3. Vinh Trần says: Trả lời

    Mình đang dùng thuốc sơ can bình vị tán của trung tâm thuốc dân tộc này, kết hợp với tập yoga, đang dùng đc 1 tháng thấy triệu chứng giảm đi nhiều, nhưng hình như mình hấp thu thuốc không tốt lắm thì phải, vẫn chưa thấy có cải thiện gì mấy ấy

    1. Lê Tuyến VP bank says: Trả lời

      Tui cũng bị hấp thu chậm thì phải, 3 tuần thấy giảm nóng rát, ợ hơi ợ chua, nhưng vẫn hơi buồn nôn, thỉnh thoảng vẫn bị tiết nước bọt, nhưng ăn thấy ngon hơn rồi, không bị đắng miệng nữa, ngủ cũng ngon hơn nên tui vẫn dùng tiếp. Cứ chậm mà chắc khỏi được bệnh là được hehe

    2. Nguyễn Trường Sinh says: Trả lời

      Cũng tùy mức độ nặng nhẹ của bệnh nữa mà, chứ đâu phải ai cũng như ai đâu bạn, như tớ dùng đến tận gần 4 tháng mới hết hẳn bệnh cơ. Căn bản đợt đấy hay phải thức khuya làm việc nên có khi hiệu quả của thuốc cũng giảm đi.

  4. Nguyễn Quốc Thịnh says: Trả lời

    Dùng thuốc Sơ Can Bình Vị Tán có tốt không, tốn khoảng bao nhiêu tiền là sẽ chữa được đau dạ dày mãn tính vậy?

    1. Phong Lê says: Trả lời

      Cá nhân tôi thì cũng thấy đc, Còn hết bao nhiêu tiền thì cái này không thể nói chính xác được vì tùy tình hình bệnh mỗi người, thời gian điều trị và số lượng thuốc khác nhau nên chi phí cũng khác nhau. Với tôi thì uống tầm hơn 7tr tiền thuốc Sơ Can Bình Vị Tán này là tiêu diệt diệt được con vi khuẩn hp và chữa lành được viêm trợt vị dạ dày luôn

  5. tuan anh says: Trả lời

    yoga hay kể cả dung tinh bot nghe voi mat ong thì cũng ko chua dc benh viêm dạ dày mãn tính, e thấy chỉ cso dùng thuốc mới hiệu quả

    1. Nguyễn Thinh says: Trả lời

      Nghệ tuỳ theo từng cá thể sẽ có những biểu hiện khác nhau, có người hết, người không, tuy nhiên nếu dùng k đúng lượng sẽ bị tác dụng ngược gây nóng cả dạ dày và gây loét

    2. thảo từ says: Trả lời

      mật ong uống nhiều có thể tăng cân và bị mòn men răng do có tính axit nha bạn.ba mình từng. uống mật ong với nghệ không giảm được gì hết 🙁

    3. Nguyễn Anna says: Trả lời

      Dạo này trên mạng có nhiều bài thuốc tự chữa bệnh dạ dày ở nhà như uống trà gừng, trà nghệ, sữa nghệ…. không biết những loại này có tác dụng điều trị không nhỉ

    4. Xuân Nguyễn says: Trả lời

      Hỗ trợ điều trị thôi chứ để trị khỏi bệnh thì kiểu gì cũng phải uống thuốc thôi, trừ trường hợp bệnh khá nhẹ thì kết hợp điều chỉnh ăn uống và các bài thuốc tự làm ở nhà mới có cơ hội khỏi bệnh

  6. Hồ Trung Kiên says: Trả lời

    Đã ai dùng sơ can bình vị tán có hiệu quả tốt chưa tư vấn giúp tôi. Tôi bị viêm đau dạ dày mấy chục năm rồi thì có chữa được nữa không, nhiều người bảo cái van dạ dày tôi hỏng rồi không có cách chữa khỏi nữa.

    1. Hà Trương_ Tây Hồ says: Trả lời

      Tôi cũng bị y hệt như chị lại còn thêm cả viêm loét HP nữa, có mấy lần xuất huyết dạ dày phải đi cấp cứu, mà tôi cũng chẳng hiểu sao mình không rượu bia gì, ăn uống lành mạnh vẫn bị như vậy, nghĩ lại thời kì đó rõ khổ, ăn không dám ăn nhiều lúc nào cũng sợ bị nôn, buồn nôn, ăn gì khó tiêu tý là biết liền, xác định đau bụng cả ngày. Con cái nó cũng lo lắng đưa mẹ đi chữa khắp nơi vì họ bảo bệnh này để lâu dẫn đến ung thư. Rồi một lần chị bạn đến thăm giới thiệu cho thuốc Sơ can bình vị của trung tâm thuốc dân tộc, tôi đặt mua về uống, khoảng 10 ngày đầu các triệu chứng không thuyên giảm nhưng sau giai đoạn đó là đỡ rất nhanh, tiến triển thấy rõ luôn, tôi ăn xong không còn đau tức bụng nữa, không cảm thấy buồn nôn như mọi khi, tôi biết thuốc đang đáp ứng tốt nên gọi đặt thêm 1 tháng thuốc nữa để điều trị cho liền mạch, hết 2 tháng thuốc các triệu chứng khỏi hoàn toàn tôi đi khám nội soi lại, cầm theo kết quả cũ bác sĩ nội soi còn không tin chỉ 2 tháng mà tình trạng viêm loét nặng của tôi đã khỏi, test HP cũng về âm tính, tôi điều trị từ tháng 9 năm ngoái đến giờ không có triệu chứng gì nữa, khỏi hẳn luôn rồi.

    2. văn Nghĩa says: Trả lời

      mình bị trợt vị dạ dày rồi biến chứng sang hẹp môn vị dẫn đến trào ngược, còn nặng đến nỗi dẫn đến viêm họng. Trước đó không biết phải vừa điều trị dạ dày vừa điều trị họng bằng kháng sinh liên tục chẳng được tích sự gì cả, chỉ tốn tiền lại còn mệt người, lần nào đi khám cũng cùng 1 kết quả nhưng 1 đơn thuốc khác, mấy triệu bạc chứ có ít đâu, rồi đến khi biết đến trung tâm thuốc dân tộc đi khám, bác sĩ mới giải thích cần điều trị dứt điểm bệnh trào ngược dạ dày thì họng sẽ ổn. Bác sĩ kê cho thuốc Sơ can bình vị và thêm gói ngâm kha tử để đỡ đau họng, hết 3 tháng thuốc thì khỏi, không còn nôn nấc buồn nôn nữa, họng cũng chẳng vấn đề gì nữa, nên mới nói phải tìm đúng bác sĩ thì bệnh mới khỏi được.

  7. Trần Huy Dũng says: Trả lời

    Hỏi cái thuốc sơ can bình vị tán này có trị được cho người bị dạ dày mãn tính không, chớ nhà tui bị phải 7-8 năm rồi, đầu tư đủ loại mà vẫn chả ăn nhằm gì

    1. nguyễn thị ngọc hân says: Trả lời

      bị nhiều năm rồi mà giờ vẫn chưa khỏi thì bạn nên đi khám xem dạ dày có bị hp hay không, vì nếu có hp sẽ bị lại nhiều lần. khám một lần cho chắc rồi điều trị

    2. Nguyễn Tâm says: Trả lời

      Ngày trước e bị viêm trượt rải rác hang vị dạ dày .dùng nghệ và mật ong uống ko khỏi, cả dừa đun trên bếp ga. Và dùng nhiều thuốc của viện cũng ko khỏi.mới đầu đỡ đau sau càng bị nặng hơn. E dùng sơ can bình vị tán trong vòng 2 tháng thì ko còn bệnh viêm hang vị nữa.

    3. Trần Liệu KFC says: Trả lời

      Em chuyển qua sơ can bình vị tán mà dùng đi, thuốc hiệu quả nhưng em phải kiên trì. 3-4 tháng là bệnh sẽ khỏi hoàn toàn thôi.
      Mà cái bệnh này ăn uống cần phải kiêng khem cẩn thận đó không thì tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn. lúc đó thì càng khó chữa.

    4. Bca Xuân Diện says: Trả lời

      Mình thấy bên diễn đàn nhiều người khen dùng thuốc sơ can bình vị tán hiệu quả tốt lắm. Mình vừa đọc xong nè, các bạn tham khảo xem thế nào nhé. https://www.chuatribenhdaday.com/cam-on-so-can-binh-vi-tan-da-giup-bo-toi-chua-khoi-benh-dau-da-day.html

    5. hoàng anh says: Trả lời

      đang cho bé bú thì nên hạn chế tối đa việc dùng thuốc tây nha c, c nên dùng thảo dược an toàn lành tính v k tác dụng phụ nhé,chúc c mau khỏe

    6. Hồ .T Kim says: Trả lời

      B tham khảo bên thuốc đông y xem. trước mình sinh xong bé dc 7 tháng cũng bị trào ngược dạ dày. bé cũngg đang bú cũng k dám uống linh tinh. sau mẹ ck mới mua cho thuốc nam về dùng. vì thuốc dùng dc khi bé bú nên cũng an toàan hơn. với thấy dùng dc. B đừng nên kiêng ăn quá. kiêng mấy thứ k tốt thôi. chứ cũng phải ăn đủ chất cho bé bú nữa

    7. Lê Hiền says: Trả lời

      Tôi thấy mọi người đều nói thuốc của bên thuốc dân tộc rất hiệu quả, xin hỏi giờ tôi muốn mua thuốc thì mua ở đâu uy tín, tôi sợ giờ người ta bán tràn lan thuốc trên mạng rồi mua phải hàng lởm

    8. Trần Thị Phương Thanh says: Trả lời

      Liên hệ với bên thuốc dân tộc mà mua ấy bạn, họ có website chính thức mà. Vừa là uy tín lại còn có bác sĩ có chuyên môn tư vấn cho, chứ tụi mình bệnh nhân thì biết sao mà mua được

    9. Quách Đồng says: Trả lời

      Bác tham khảo thuốc Sơ Can Bình Vị Tán thấy nhiều người chữa bằng thuốc này ổn bệnh lâu lắm luôn á

    10. Phương Thảo says: Trả lời

      Sợ thuốc từ thảo dược đồ thì chỉ trị được mấy thể nhẹ nhẹ mới khởi phát thôi chứ như bác kia cũng lâu rồi, lại còn chữa nhiều lần có hết đâu sợ nhờn thuốc

    11. Tuyết Trinh says: Trả lời

      Nếu có nhờn thì bác ấy nhờn kháng sinh là đúng rồi, còn đây đông y cơ chế hoàn toàn khác mà, hồi trước mình bị trào ngược cũng uống hết toa này đến toa khác chứ bộ mà nó thích là nó bị lại à, cứ uống xoay vòng chập thấy chán luôn vì mỗi lần uống là bị táo bón, trễ kinh, nổi mụn. Sau có tìm hiểu thì thấy Sơ Can Bình Vị Tán dùng được cho người từng trị bằng kháng sinh, nhờn kháng sinh cũng trị được luôn vậy là cũng tới thuốc dân tộc để được tư vấn. Sau đó bs kê cho mình uống 3 tháng thuốc thôi là thấy khác hẳn, hết ợ hơi, hết đắng miệng, ăn uống ngon lành lại. Cũng hồi hộp coi có bị lại không mà đó tới giờ 7 tháng rồi cái dạ dày vẫn ổn, mừng lắm luôn. Mà uống thuốc này mình uống không bị bón và kinh vẫn đều đều nhé

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.